4.适量饮些盐水及保健茶汤
春夏季人体水分和盐分丢失较多，应适量饮些淡盐水及保健茶汤。如经常喝绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶汤，则有解暑热及爽身提神功效。
常见的保健茶汤有：
a.盐茶：
用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑、补液止渴作用；
b.菊花茶：
白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
c.冬瓜汤：
用冬瓜500克，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次；
d.鲜藕汤：
用鲜藕250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。
TIP：
a.不宜睡砖石地上。夏天，有人喜欢睡在砖地或水磨石地上，趣称“地面空调”。然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。
b.不宜“快速冷却”。炎夏，人们外出归来，如果用冰水快速降温，会引起高热，同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，严重的还可引起休克。因此，最好的方法是先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施
