“在条件许可的情况下，准妈妈们可以自己练习。”吴振巍给准妈妈们开出了一张详细的运动“处方”：水池深度低于胸部;水温在27度左右;练习中绝对避免被他人碰撞;每次练习时间在20分钟之内(有瑜伽和游泳基础的可适当延长);注意平衡，可先选择在池壁练习;注意从泳池到更衣室的保暖。
“最好在怀孕之前的一年就开始水中瑜伽的练习，这样怀孕时会更适应水中的感觉。切忌做难度大的动作，最简单的瑜伽动作配合准确的呼吸，便能取得最佳的效果。”吴振巍强调，没有瑜伽和游泳基础的准妈妈在练习时，一定要在专业人士陪同下进行;有基础的，也要注意安全和适当原则。
