缓解压力的专业方法则是在专业人士的帮助下学会放松，接受认知辅导。因为心理压力太大的人，其认知往往是消极的，非理性的成分比较多，因此要通过认知治疗改变他的消极认知方式。
36岁的何先生性格内向，在一家民营企业当财务主管，半年来他经常睡不好，几乎每晚都要吃安眠药才能入睡，早上5点不到就会醒来。这种状况让他在工作中经常出错，因为他总是没精打采、注意力难以集中。日常生活中同样也是无精打采的，以前还跟三五朋友偶尔一聚，可现在他连朋友也不想见了，总觉得“没意思”。他知道自己状态不好：“觉得自己快要疯掉了，再这样下去，迟早会丢掉工作、连朋友也没有了！”
房贷让他觉得压力大
这一切，都要从何先生买房说起。半年前他按揭买了一套商品房，首期就把积蓄花得差不多了，勉强剩下的2万多元仅够简单装修。何先生和妻子的月收入加起来有8000多元，要支付日常生活开销、赡养老人、抚养不到1岁的女儿，现在每月又要多支出1000多元的房贷，让他顿时觉得生活的压力好大！“一想到有这么多事情要花钱，心里就特别焦虑。”
更要命的是，他买房后不久，感觉原本一路上涨的房价开始下跌，刚开始只是微降，现在“似乎是要急转直下”，自己千辛万苦买到的房子，才半年就已经不值买进的价钱了，何先生感觉自己的压力更大了，内心也越来越郁闷。
人不顺心，很多事情也跟着变得糟糕起来，何先生在单位是部门主管，但只有大专学历，面对一群不是本科就是硕士的下属们，他感到工作的压力也不小，加上近期的睡眠不足已严重影响到他的工作，甚至领导也开始找他谈话。“我在这家公司干了10年，也只对这个行业熟悉，如果这时被炒鱿鱼，很难再找到胜任得了的工作，而且就算有地方愿意收留我，工资也很难比现在的高。”
