怎样选用枕头
选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。
高度
枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。
枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损．还可能促使骨刺形成。
枕高枕头时，呼吸会不顺畅．容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。
枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
那么，枕头多高才合适呢这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。
枕头的合适高度一般为lo～15厘米．肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。
硬度及弹性
过硬的枕头使头部与枕头接触面积小．局部压力大，睡上去很不舒服。
枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。
枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。
村料
枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。
1荞麦皮
荞麦皮是纯天然的材料．软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服；但弹性较差．在头部活动时会出现响声，影响入睡，不适合容易失眠的人使用。
2人造纤维
化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。
3乳胶
乳胶的弹性好，不易变形．支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏．特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。
4 羽绒
这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。 荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。
人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗．要漂洗干净，把水挤f或甩干，平放晒干即可。
乳胶枕头用合适的洗涤剂冼后要用清水冲净，再用于布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。
羽绒枕头放在通风处晾一下，用手轻轻拍几下即可。不要水洗．以免羽绒结球
