两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
3、闭目法
此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，肩颈尽量放松，脑子别思考事情。每次持续3至5分钟，一日可重复多次。这样既使眼睛得到充分休息，又能缓解颈部的酸痛感。
4、极目法
眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。
离开电脑桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；晴朗的夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。
