静坐前应先行洗漱，着宽松衣服，摘下手表、眼镜、饰物等，以便于气血贯通;静坐宜选洁净和空气流通之所，但不可让风直接吹到身上，防止外感风寒。
静坐处宜安静无噪声干扰，且光线不宜过暗，太暗则容易昏沉，光线亦不可太强，太强则易于紧张，心神散乱；室温过凉时，要将双膝和后脑包裹暖和，即使在热天静坐，也不宜使膝盖裸露;初习静坐者大多无法双盘，则以单盘为宜，单盘时需加坐垫，坐垫厚薄依身体状况而定，总以舒适为原则，坐垫的软硬程度以适中为好；初习静坐不必勉强自己坐得太久，每次10分钟、20分钟即可，以后再逐渐延长。
每次结束静坐前，应将两掌摩擦，使生热感，再以两掌轻轻搓脸若干次，用两手手指自前向后梳头若干次，然后双手叠放，掌心向里，手背朝外，置于丹田下三寸处，3—5分钟后再徐徐睁眼，离座活动活动腰身手脚。
只要坚持静坐，很快就可达到初步健身的效果哦。
