6、早食宜饱，午后宜少
此条出自清代曹延栋的《老老恒言》卷1《饮食》。
午前是生气，午后是死气。释氏有过午不进食的说法，是避死气。《内经》讲：“太阳正中阳气隆，太阳偏西阳气虚。”所以早饭可以吃饱，午后就应该少进食，到晚上更一定要空虚。
道家养生有哪三宜与忌？
道家养生的“三宜”是：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
道家养生的“三忌”是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
现代人的生活忙碌而不规则。吃的东西也都是快餐，垃圾食品或是大鱼大肉不知节制，吃的时候更是囫囵吞枣，不知食之味。加之压力大，工作忙，负担重，很容易使正气不足，外邪入侵。适当参考一下道士们的饮食起居，从古代养生书籍中汲取知识，不失为一个明智的选择。
