8、手臂后伸
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
9、手臂延伸
立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。
10、伏立挺身
像做伏立挺身一样用手撑着身体，但是不同的是膝盖要着地。双手与肩同宽，手臂伸直，一边数到5，一边手肘慢慢向下弯。到最低点处停2秒，但是身体不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次。
11、双手支撑
背躺在地面，两个哑铃放在脸的左右两边，然后双手按住地面，两脚抵住，再撑起身体。接着一只手撑住身体，另一只手拿起哑铃，做提放动作，来回做了10次后，换另一只手做动作。两只手的动作一定要做10次以上，这样手臂的脂肪才会真正燃烧。
12、哑铃高举
双腿分开站立，然后两只手向下伸直，分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方，双手保持伸直状态，朝着身体两边的方向慢慢举起来，举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来，再向上举。每天坚持做这套动作10次。
13、单手侧撑
左侧躺在地面，然后将左手揽住腰部，右手撑住地面把身体支撑起来，接着右腿高高提起，坚持这个姿势5秒再放松，要反复进行次动作十次，再换另外一边进行十次。
以上就是为你介绍的快速瘦胳膊的减肥动作，供参考。
