女性饮食如何吃出美丽健康来

　　四、多吃含胶原蛋白和弹性蛋白食物

　　胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，使皮肤细腻和富有光泽；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　五、多吃含纤维的食物

　　便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。

　　此外，不仅在吃的时候有五多，而且也要注意几少呢，只有这样才能真正的吃出美丽健康来。

　　一、少吃油炸食物。

　　二、少喝碳水化合物饮料。

　　三、少吃膨化食品。

　　四、少吃辛辣食物。

　　五、少吃烟酒。