攻克三大困扰，师奶变辣妈！
乳房下垂，腰腹部松弛，臀部下垂，这是困扰生完小孩师奶普遍面对的三大身材问题。针对这种“梨形”身材的特点，有不同的锻炼方法。
针对乳房下垂：锻炼胸部肌肉。在家可以用两个装满水的矿泉水瓶或小哑铃进行抬臂训练。负重练习做到肌肉感到微微发胀就好。在健身房进行专门的器械训练更能事半功倍。
针对腹部：最简单的运动就是仰卧起坐，如果觉得做仰卧起坐做得很累，也可以用一条毛巾绑住双腿来借力。
针对收紧臀部和大腿：可以平躺在床上，双腿微曲，把臀部往上抬，用肩和双脚支撑。
不同年龄段，有不同的变身秘笈
不同的年龄段，需要的有氧运动、器械运动、柔韧练习的比例也不一样。
二十多岁的年轻师奶体力好，工作压力大，进行的有氧运动占50%，器械运动占35%，柔韧练习占15%。这样的比例能使她们感到体力充沛，恢复快，还能减压。
三四十岁的师奶们则把有氧运动减到40%，器械力量运动减到35%－30%之间，剩下的20%左右做柔韧练习。因为人们随着年龄的增长，新陈代谢渐渐减慢，身体慢慢变得僵硬，所以柔韧练习的比例会增加；心脏能力也慢慢减弱，所以要减少有氧练习；而器械运动能帮助她们慢慢恢复身材，保持身体的紧实感。所以，四五十岁的师奶们，柔韧练习就要增加到30%－35%之间。
