1、让身体喝“花草茶”
由于不良的生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。在这个夏天，定期泡泡花草浴，让身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，并使身体发汗的能力逐渐恢复，有效改变寒性体质。
方法：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋中，然后用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35度左右即可，不然会造成虚脱！
2、“反序运动”促进排汗
这是由德国科学家最先提出的，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最适合让身体主动发汗，通过逆向思维的运动方式来调节身体的出汗机制。
方法：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。
3、自我发热，从膝盖开始
也许你也知道，应该远离空调，但是只要在工作时间，就无法避免与空调亲密接触，想要出汗确实是个难题。或许，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。
