健身：运动好还是静养好

静养的健身作用，并非要人们一味地静坐不动。如理解偏了，难免进入误区。《黄帝内经》早就告诫人们：“久卧伤气，久坐伤肉。”不爱活动的人往往会体弱多病。有关专家通过临床试验发现，一组人让其卧床静养2周后，检查发现他们的骨密度下降速度相当惊人；另一级经常进行适度运动锻炼的人，其骨密度保持得相当好。这便是“用进废退”的道理。唐代名医孙思邈说得好：“养性之道，常欲小劳。”以静养生，主要是通过调神即《黄帝内经》中说的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”是说人应摒除一切杂念，才能入静，进入淡泊自然天人合一的境界之中，使真气（人体的生理功能）和谐平衡，方可祛病强身。
所以，健身的关键是动静结合。古人云：“天下这万里，出于一动一静。”动为健，静为康；动以养形，静以养气；刚柔相济，阴阳和谐，相辅相成，才能达到强身延年的目的。