睡眠，是平衡肌体功能的重要手段。
睡眠，是恢复精神、储备能量的首选。
睡眠，是远离亚健康的第一良方。
著名漫画家左川先生曾在知天命之年，积劳成疾，罹患高血压、冠心病等症，一度中断了近四十年的漫画创作。一位老中医为他把脉后说，你的睡眠欠账太多了，从现在起你必须多睡，把睡觉当成治病一样重视，其次才是吃药调养。
多睡一段时间后，果然见效。坚持两年，所有的病便全好了。以后一见到和自己病情接近的朋友，左川一定现身说法，你多睡觉吧，保管有效。
中医对睡眠的经典解释是：阴气盛则寐（入睡），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠，对人的健康长寿大有裨益。
科学家做过这样的试验：不吃饭，人的生命最多能坚持42天；不喝水，人的生命可维持14天；而不睡眠，人的最多坚持不过7天。由此可见，睡眠对生命之重要。
一些老年人受民间流传“老年人觉少”的说法影响，有意识控制自己的睡眠时间，实际上是不对的，老之将至，随着能量和体力的衰减，老年人不仅要保证睡眠时间，更应讲究睡眠质量。在某种意义上讲，充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在。
