没时间吃早餐怎么办

　　很多人晚上加班熬夜，早上起的迟，因而就没有时间准备早餐吗，甚至即使有准备好的早餐也没有时间吃。为了身体健康，我们该怎么办呢？

　　如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

　　下面几组食物可供大家参考：

　　（1）几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果＝营养合格早餐

　　（2）茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子＝营养合格早餐

　　（3）燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁＝营养合格早餐

　　（4）烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉＝营养合格早餐

　　如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。