保驾健康饮食习惯

　　六、学会估算食量
　　外出用餐时，无法计算进餐的食量，这时可用刀切一块手掌大小的食物，这也是摄取蛋白质最佳的量。

　　七、外出用餐点餐要诀
　　外出用餐常是破戒的好借口，其实只要深谙点餐诀窍，一样可吃得节制又丰盛。此时最好点些能让自己双手忙碌不已且吃久一点的食物，如龙虾、螃蟹等带壳食物，保证能不停地“食指大动”。

　　八、平时常喝水，别只在用餐时喝水
　　用餐时反而别喝大多的水，否则水会稀释胃酸，抑制消化过程。最好养成每天三餐”之外，喝六杯以上的水。

　　九、吃些看来“赏心悦目”又“无害”的食物
　　像在汤里以煮烂的马铃薯代替使用奶油或肉品，如此降低食物的脂肪含量，但又不失胃口与爽口。