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吃饭时的健康生活习惯

2011-02-24 责任编辑：未填 浏览数：620 得宝网

核心提示：吃饭10要素，吃饭要注意什么，吃饭的10个坏习惯?

1．精神要集中。吃饭时，话题集中在食物或烹饪上。自然就会有欣赏食物的兴致。

2．姿势要正确。吃时自然呼吸．消化液分秘畅顺。

3．先吃喜爱的食物。避免进食过多。

4．饭前先喝汤，可促进胃酸分泌，易于消化食物。

5每口饭要多嚼几下。营养容易吸收。

6先吃生食的蔬菜，可减少饭量，对减肥有利。

7．凡触唇之器具，如匙、筷等。与食物温度差不多，口味才最佳。

8．不要立着进食。

9．饮食时要宽怀。发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能。

10多人一起共食，每种吃一点．营养易达平衡。

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