现在介绍一些可自学刮痧保健的简便方法，有兴趣的朋友不妨学习下。
刮痧前的准备
1、刮痧板
最好使用专门的刮痧板刮痧，一般在医疗器械商店可以买到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名贵的中草药，有清热解毒、活血化淤的功效，是一种上好工具。
2、刮痧油
刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络、、促进新陈代谢、排毒驱邪、消炎止痛等作用。
除头部刮痧外，刮其他皮肤部位时都需先涂抹刮痧油后再进行刮痧。如果没有刮痧油用香油也可以，但如果要长期刮痧，还是使用专门的刮痧油为好。
注意事项：
刮痧时一定要使用刮痧油，最好不要用红花油等代替。很多人都以为红花油可以活血化瘀，其实红花油里很多辅药对皮肤有刺激，比如辣椒素，辣椒素对治疗跌打损伤有益，但用作刮痧就会增加对皮肤的刺激，使皮肤会变得粗糙、过敏、起疹子、出现黑斑。
保健刮痧步骤
1、头部刮痧保健
取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
刮拭方法：平补平泻
方义：“头为诸阳之会”，头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。
2、颈肩部刮痧保健
取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
刮拭顺序：从上至下依次刮拭。
