导读：怎样减掉啤酒肚？随着人们生活水平的提高，很多人腹部脂肪堆积比较多，长期下去就形成了啤酒肚，啤酒肚给身体带来很大的危害，那么怎样减掉啤酒肚呢？下面为大家介绍。
现在生活条件好了，人们开始越来越重视生活质量，尤其是那些行走在职场上的男性们开始注重起男性保健了。然而在他们的工作中少不了一些应酬，日子一长，肚子也慢慢变大了。不仅仅如此，长期缺乏运动也会让肚子越来越大。很多男性认为啤酒肚只是外观上不好看而已，其实它也会对男性身体健康造成损害。那么，如何减掉啤酒肚？下面我们就一起来看下：
1、一天三餐，注意饮食；为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。
2、喝茶去脂，尽量少饮酒；喝茶去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。
3、每天至少运动30分钟；想要减掉啤酒肚，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
这三条如果你基本可以做到的话，那么男性保健的工作你基本算是合格了。现在职场压力这么大，我们一定要有个强悍的身体还可以，否则革命事业尚未成功，自己却先倒下了，实在是得不偿失。
如何快速减掉啤酒肚
啤酒肚，又叫“罗汉肚”。不仅男人有，很多女人都有。如何快速减掉啤酒肚呢？坚持以下这2个方法。
1、节制饮食
控制一日三餐：不应该忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能饥肠辘辘，大吃一顿，这样反而更不利于减胖。
少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜和饼干等。
多喝水：一天之内要时常喝水，当你想吃甜食的时候，就喝杯水，把吃甜食的欲望压制住。
不要一人进食：要常多和同事、朋友一起进食，这样把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上，就能控制饮食。
节制饮酒：高度的酒可阻止体内脂肪的消耗，会降低意志力，如果你想饮酒，最好与汽水混起来喝。
2、运动减肥
增氧健身运动：慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车等各种增氧运动，可以大大加强心肺循环功能，消耗体内脂肪。根据有关专家测定，在运动结束后半小时，人体内的热量消化速度仍比平时快得多。因此，运动能很快使人体腹部脂肪减少。
捏肚腩减肥：主要方式是“捏”松聚积起来的一团团脂肪，再配合适当的按摩，刺激体内的血液循环，让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴处分解，继而排出体外。如果同时配合一些腰部运动，就可以迅速收紧肌肉，达到完美体态的效果。
随时随地运动：这是平时都可以做的方法，比如少乘电梯，步行上楼；凡是能站立完成的事，最好站立完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。因为站立时，身体不会处于松懈状态，就能协调体形，达到减掉肚子上的脂肪的目的。
