健康饮食要记住的规则

　　不守规则的恐怖后果：

　　油、盐最容易让你发胖。食物太油或太咸，不仅让体内脂肪越积越多，也容易让水分无法排出而使下半身浮肿。

　　规则5：尽量摄取高纤维的食物

　　芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。

　　不守规则的恐怖后果：

　　没有足够纤维的兵来将挡，油脂会很容易转化成脂肪兵临体下，那可不好赶走哟！

　　规则6：睡前3小时，别再进食了

　　早餐、中餐吃的饱，晚餐吃的少，是减少体脂肪增加的最佳方式。晚上八、九点后，别再吃东西了。如果实在实在饿的不行，就用这些东西充饥。低脂鲜奶一小杯／烫至八成熟的青菜1小碗／小点的水果，像梨1只，橙子1只、蕃茄1只。