生活细节养生8：心脑血管病人——宜“改晨练，为夕练”!
病理：因为早晨人体血压最低、血黏最高，会引起心肌缺氧而弓发“心梗”、“脑梗”;而下午3—5点人体阳气最高，人的心情愉快，不易疲劳，运动也不易扭伤。同时，遇有雾霾天气也不能晨练。
方法：心脑血管病人运动要做到“三低：一是低要求，主要是保健，形式要简单，不能“争强好胜”;二是低水平，坚持一、二种低水要求的、可重复的、低体能的运动方式;三是低强度，如散步、打太极等。
生活细节养生9：治失眠、降血压——只需“迈开腿”!
病理：实践证明，徒步行走可以降血压，可以治疗冠心病，可以治疗失眠。通过运动，减少甘油三脂和胆固醇在动脉上的聚集，有效防止心肌梗死。每天徒步行走半小时以上，坚持半年，对高血压、冠心病、失眠者疗效显著。
方法：应在饭后1小时后行走，每次半小时，每天2—3次，每分钟70—90步，每小时3—4公里;冠心病患者步速不能过快;失眠者可在睡前15分钟散步，每分钟80米(106一114步)，每次半小时，起镇静安神作用。
生活细节养生10：治心脑血管病人——一定要“管住嘴”!
病理：饮食的关键是搭配进食，营养均衡，简单易行，不会“三高”。
方法：一是粗细搭配——要多吃粗粮、杂粮，少吃细粮;二是多吃富含矿物质和维生素的食物——牛奶、豆浆、红枣、芝麻、百合、蔬菜、水果、坚果(果仁);三是少吃肉类、糖类、脂肪类，多吃鱼虾;且吃肉要“能吃一条腿(鱼)，不吃两条腿(鸡、鸭、鹅);能吃两条腿，不吃四条腿(猪、牛、羊)";四是早餐吃好，等于吃补药，故有“皇帝的早餐、大臣的中鱼餐、叫花子的晚餐”之说;五是要管住油瓶子(少油)，限制盐勺子(低盐)。
生活细节养生1 1：心脑血管病人要牢记——能制怒，人长寿!
病理：很多高血压患者供血量只有常人的10%。而生气、激动时的心脑耗氧量增加8倍!从而导致血压升高，容易冲破血管，形成脑溢血。所以，“宽容”是善待自己的身体，“生气”是拿别人的错误来损害自己的健康。
方法：“一招制怒”法：不管对与错，不管什么人，第一时间离开现场，脱离冲突，免于悲剧的发生，而且给予家庭、社会和谐，达到健康长寿!
生活细节养生12：练一练“捡黄豆”——中风、偏瘫好得快!
病理：通过捡黄豆，使手、脑、眼相互配合，促进受损中枢神经的康复，使中风患者全面恢复健康。
方法：第一阶段：用手把盆子中的黄豆捡到另一个盆子里;第二阶段：把黄豆撒在地上，然后一粒粒捡到盆子里;第三阶段：把捡起的黄豆装到酒瓶里。每一阶段都要练上几天、几十天，直到见效为止。健康人也可用来作为养生、强体、健脑的群众性活动。
