5、咨询专业人士
疾病与药物因素引起也会失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药，也会出现失眠。出现这种情况时，老年人最好前往医院咨询相关的专业人士，在医生的指导下改善自己的睡眠情况。
6、坚持适当的体育锻炼
老年人平常无事，适当做些运动，维持身体的平衡，有助于血液的循环，从而帮助睡眠。坚持适当的体育锻炼不仅可以改善老年人的身体健康状况，同时可以促进老年人的新陈代谢，帮助老年人排出身体内部的毒素，放松老年人的心情，为老年人营造一个能够放松安稳进入睡眠的状态。
7、注意补充营养
我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。老年人可以尝试在睡前喝一杯温牛奶，可以帮助老年人提高睡眠质量。
8、注意睡前的饮食
晚饭选择清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。晚餐时吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
了解了老人睡不着觉怎么办，下面小编为您介绍几款老年人失眠的食疗食谱帮助老年人轻松入眠。
老人失眠食疗方
1、茯苓粳米粥
茯苓或茯苓粉、粳米、红枣、冰糖适量，共同放于锅内，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米烂熟即可食用。此方除了可以安神助睡眠以外，还有健脾利湿的功效，适用于老年性浮肿等症。
2、百合莲子炖猪肉
取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。此方有养心、滋肾、安神功效。
3、小米粥
小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。
以上内容仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士。
