三、如何预防感冒
1、保持良好的个人卫生习惯
开窗通风，保持室内空气流通，尽量少去空气污浊不流通场所；减少在人群密集地区久留；注意个人卫生，勤洗手、口、鼻，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不用脏手揉眼。使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯。
2、提高自身免疫力
应加强体育锻炼，通过快走、跑步、游泳、健身等达到锻炼的效果。规律作息，注意休息，避免过度劳累，不吸烟不酗酒；在感冒多发季节，市民应适当加强锻炼身体，提高机体抗病能力，但是运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓，应当挑选一些节奏缓和的运动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等，否则剧烈的运动会耗费阳气，反而容易遭受病毒侵袭。
3、注意饮食
多吃以下几种食物，有助于对抗感冒：
3-1、多吃葱姜蒜等味冲的食物。它们所含的有效成分能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
3-2、常吃动物肝脏等富含维生素A的食物。这种营养素对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。动物肝脏要注意适量吃，除此之外，植物性食物中的类胡萝卜素可在体内转换为维生素A，其主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
3-3、青椒、菠菜等富含维生素C的食物要多吃。维生素C能提高吞噬细胞活性，并参与免疫物质合成，促进机体产生干扰素，从而提高机体的免疫力。
感冒怎么办？看了以上的内容，你知道感冒的防治方法了吧，以上的细节可要牢记哦！
