导读：苹果型身材容易患糖尿病高血压！肥胖身材分两种，肚子大，腰围为主，四肢不粗的，叫苹果型肥胖。另一种虽然腰围也不小，但是脂肪以臀部和下肢为主，叫梨型肥胖。研究表明，苹果型身材容易患糖尿病高血压。
一、什么是苹果型身材？
四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖，医学上成为腹型肥胖。苹果型肥胖其实叫做腹型肥胖或中心性肥胖，指脂肪主要沉积在腹腔内，表现为腰围增加。
男性腰围大于或等于90厘米，女性腰围大于或等于85厘米就可被定义为腹型肥胖，即苹果型身材。
二、苹果型身材容易患糖尿病高血压：
苹果型肥胖内脏间的脂肪特别多，这些脂肪对胰岛素抵抗，特别容易引起胰岛素抵抗相关的所有的疾病。胰岛素抵抗相关的有糖尿病，血压的问题，心脏病等。而梨型肥胖，臀部很大，腿很粗，虽然体型不好看，但这种脂肪对胰岛素很敏感。这种身材的人虽然胖，身体却不一定有问题。
所以，要特别关注苹果型肥胖的人，跟胰岛素抵抗相关的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血压、高甘油三酯、冠心病等。
预防糖尿病高血压，饮食上要根据自己的体重，以及目前从事的体力活动制作食谱。在保证总热量摄入的基础上，尽量少吃一些，吃慢一些。从吃饭开始到感觉饱，大概有半个小时。在“管住嘴”的同时，一定要“迈开腿”。通过运动把吃的东西消耗掉，增加肌肉力量，减少脂肪。
如果没有运动禁忌症，每天至少要跑15分钟，跑步强度达到心律加快，能承受，微微出汗。这样的有氧运动，一个星期坚持5次，通过每天和每周的运动累积，起到减轻体重的作用。
三、苹果型身材如何减肥？
1、控制体重意义重大
影响一个人腰围增加的原因有很多，主要包括遗传因素、饮食习惯、体力活动、久坐习惯等，不健康的饮食习惯和缺乏体力活动是导致腹型肥胖的原因之一。临床上很多患者将体重控制下来，对治疗有非常显着的积极影响。在内分泌门诊，很多糖尿病患者严重者血糖高达20mmol/L，将体重控制达标后，甚至不吃降糖药血糖都能保持稳定。所以对于肥胖患者，及早减肥有重要意义。
