6、杂粮
杂粮是将废物带出体外的主力军。杂粮含有丰富的膳食纤维，不仅能有通便的功效，还能降糖、降脂。含膳食纤维较多的杂粮有：糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等。建议糖尿病患者每天增加杂粮的摄入量，减少精白米和精白面粉的摄入量。但是杂粮摄入过多，容易影响营养素的吸收，长期则会造成营养不良。因此，精制粮与杂粮的比是6﹕4时为最佳。
7、琼脂
琼脂使胆固醇随着粪便排泄掉以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，同样含有丰富的膳食纤维。100克的琼脂中含有74.1克膳食纤维，制成食物摄入在人体内能刺激肠道蠕动，促进排便。琼脂中所含的膳食纤维是水溶性的，在小肠中能形成具有黏性及保水力的魔芋般的物质，且能够将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇包裹起来，与富含水分、柔软的大便一起顺畅地排出。琼脂还有助于预防糖尿病和肥胖，有些医院还把它作为医疗食品。
糖尿病人便秘怎么调理？
1、饮食疗法
应注意饮食调理，戒烟限酒，合理膳食，以清淡为主，平素应多吃些粗粮（如燕麦片、苦荞麦、玉米）、绿色蔬菜、萝卜、芝麻、核桃仁、银耳、海藻类、魔芋等。避免过食酒类、辛辣厚味及寒凉生冷食物。
2、行为疗法
糖尿病便秘患者，可自我按摩，以肚脐为中心，从里到外顺时针方向按摩36圈，再从外到里逆时针方向按摩36圈，每天做3次。养成定时排便的习惯，在排便时不要看书报。合理运动对便秘有很好的治疗作用，可采取散步、打太极拳、练五禽戏、八段锦等，长期坚持，必然能改善胃肠功能。也可采取简易办法：早晨起床喝250～500毫升凉白开水，然后站立行走或打太极拳等，或以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，促进胃肠蠕动，使大便排出。
3、药物疗法
如果情况严重的可以考虑用药物治疗。治疗糖尿病便秘的中成药有下列几种：六味安消胶囊用于胃痛胀满、消化不良等；保和丸用于食积停滞、脘腹胀满等；麻仁丸用于肠燥便秘；复方芦荟胶囊用于习惯性便秘；车前番泻颗粒为缓泻剂，用于轻症便秘。
糖尿病人平时注意饮食合理均衡，多吃蔬菜，作息规律，不熬夜，便秘就不会找上你。
