食谱7
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克。
早点：桃子100克。
午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克。
午点：黄瓜150克。
晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克。
晚点：牛奶220克。
其他：色拉油25克、盐4克。
食谱8
早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克。
早点：咸切片面包25克、西红柿150克。
午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克。
午点：猕候桃150克。
晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克。
晚点：牛奶200克。
其他：色拉油25克、盐4克。
食谱9
早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克。
早点：咸切片面包50克。
午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克。
午点：桃子。
晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克。
晚点：牛奶220克。
其他：色拉油25克、盐4克。
