节日聚会更应合理安排饮食

　　5、吃得越慢吃得越少

　　吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下在下咽。

　　因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。先吃一小口，放下你手中的筷子或者刀叉，咀嚼，环顾四周，或者你也可以思考人生，然后再咬一口。记住，这不是一场比赛。慢慢地享受你的食物，让自己是在真正地品尝。

　　6、不要因为无聊而吃甜食

　　很多人在吃饱了后还会吃点甜食，仿佛觉得那是对自己的奖励。

　　但是，其实对于减肥的你来说，那是对你体重的惩罚。如果饭后你仍然想吃东西，请用水果代替吧。

　　下次当你发现自己饭后还盯着你的冰箱时，请你明白，你只是因为无聊而想要吃东西，你的胃已经填满了，也让它歇息一下吧！