苹果：
其纤维素含量比一般水果高，并含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
蜂蜜：
其所含糖类比较丰富，可吸收体内水分留在肠腔里，利于排便。黑木耳：非常好的清肠食物，能够给肠道带来更多水分。
番茄：
富含番茄红素，能扫除危害身体的自由基，清除活性氧;番茄中还含有大量的粗纤维，能够降低血液中的胆固醇含量。海带：含化学物质硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量;海带中的褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除堆积在体内的毒素，阻止重金属和放射性物质的吸收，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
菠菜：
含有大量水溶性纤维素，能够帮助人体排出体内毒素，清理胃肠热毒，润肠通便。
香菇：
典型的高蛋白低脂肪健康食物。富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压和减少胆固醇的功能。胡萝卜：很有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能降低血液中汞离子的浓度，加速汞离子的排出;胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇;其所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的各种维生素等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
温馨提示：肠胃好我们的身体才会更加健康，通过一个假日的胡吃海喝，导致我们的肠胃出现不少状况，因此要及早调理，小编以上推荐的那些汤粥以及食物，大家要多吃吃哦。
