维生素D
美研究，经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险
食物来源：牛奶、鲑鱼
维生素E
常见的抗氧化营养素，保护细胞膜
食物来源：核果、坚果类食物
锌、硒
锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基
食物来源：海鲜类
良好坐姿有助护眼 电脑族眼睛保健小常识
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
