如何让自己专心学习

四．一个集中注意力的锻炼计划


这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。

指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。

步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。

步骤2：像平常一样开始学习。

步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习

步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。

步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……

步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。

步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。