落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
我想对付落枕，您用的最多的还是专家刚才说的按摩、拔火罐之类的吧。今天我们还要教您一个小方法去除落枕现象。就是拿来家里稍微粗一些的擀面杖，先在小火上加热烘烤一下，等到擀面杖的表面有热度了，您就可以把擀面杖放在落枕疼痛的部位进行反复的擀。方向可以随时进行调节，若擀着擀着，擀面杖变凉了，您就得重新加热才能继续进行。每天3次，这样反复操作，直到患者落枕部位感到又热又胀时就可以停止了。
