丰胸基本常识：全球公认的标准美胸
据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥（减肥食品）时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
（一）饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1木瓜鱼肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。
2黄豆花生杏仁桃仁芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3橙葡萄（葡萄食品）西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4芹菜核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5椰菜椰菜花及葵花籽油（油食品）等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6牛肉牛奶豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸（丰胸食品）的作用。
8饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车当归北旗红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9亦可饮用以黄精当归白术云苓鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
编辑推荐：让男人强壮女人丰胸的食物
#p#1#e#
13酒酿蛋──把酒酿糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。
14蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15蹄筋海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
丰胸常识：不可错过的最佳美胸时间
从月经来的第111213天，这三天为丰胸最佳时期，第18192021222324七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
（二）运动（运动食品）法：常举哑铃与游泳
17举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
18扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
21下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
24游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
（三）姿势法：坐立起卧要正确
25走路时──要保持背部挺直，并要收腹提臂，将重心集中在上身。
编辑推荐：让男人强壮女人丰胸的食物
26#p#1#e# 坐下时──要挺胸抬头伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
（四）矫饰法：选购胸围有窍门
28可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
29如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
30要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
31亦可在胸围中加进活动胸垫。
32避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已"波平如镜"的胸脯，压得更平更扁。
（五）保健（保健食品）法：甜食宜戒烟勿沾
33多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
34日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
（六）胡乱扩建会惹祸
健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上有部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有"雌激素"。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
除开发现含有"雌激素"的产品之外。一般健胸食品均含有大豆葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇（孕妇食品）哺乳中的妇女儿童（儿童食品）和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先咨询医生的意见。
编辑推荐：让男人强壮女人丰胸的食物
