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颈肩保健操

2010-12-15 责任编辑：未填 浏览数：199 得宝网

核心提示：许多长期伏案工作的人都有颈，肩背部发紧和疼痛的不适感觉，工作时间秒长症状便明显加重，严惩的甚至出现头疼，影响睡眠.这里介绍一套简便易学的颈，肩部保健操.

　　许多长期伏案工作的人都有颈、肩背部发紧和疼痛的不适感觉，工作时间秒长症状便明显加重，严惩的甚至出现头疼、影响睡眠。这里介绍一套简便易学的颈、肩部保健操。 

　　1、低头、仰头，头左右旋转；
　　2、头颈环转，低头--左旋--仰头--右旋--还原；
　　3、提肩挺胸，同时仰头；
　　4、上臂环转，先由前向后，再由后向前；
　　5、侧身旋转，左右交替进行。
　　以上动作每节重复4-8次。同时，还可以配合以自我按摩，能够减轻劳损症状。

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阅读下文: 生闷气的九大危害

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