缺维生素的危害，哪些食物维生素高

　　大家都知道缺少维生素容易导致各种疾病，但是很少有人能准确的说出各种维生素与疾病的关系，下面简单介绍一下各种维生素与疾病以及各种食物中的维生素。
　　缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。
　　富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
　　缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良；
　　富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。
　　缺乏维生素K：血友病；
　　富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
　　缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；
　　富含维生素D的食品：鱼油等。
　　缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
　　富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
　　缺乏维生素B2：皮肤病、神经失调；
　　富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
　　缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
　　富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。
　　缺乏维生素B12：恶性贫血；
　　富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
　　缺乏维生素C：坏血病；
　　富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
　　缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；
　　富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。
　　缺乏叶酸：贫血；
　　富含叶酸的食品：蔬菜叶