终身受益的健康小常识

1常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

　　2一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　3鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　4饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　5女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

　　6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　7空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

　　9睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　11刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13天天喝水八大杯。

　　14每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　15白天多喝水。晚上少喝水。

　　16一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

　　17多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 #p#1#e#

　　18下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　1910种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　21最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

　　22每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　23服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。

　　24酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

　　25掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

　　26帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

　　27每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　28苹果是机车族瘾君子家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　29抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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　　30女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

　　31抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

　　32饮酒导致肝硬化。引发肝癌

　　33吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

　　34食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

　　35食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

　　36食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37不抽烟。拒吸二手烟

　　38适量饮酒，不拚久。不醉酒

　　39减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物

　　40每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　42每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　43维持理想体重。不过胖。

　　44保持规律的生活与运动。

　　45保持轻松愉快的心情。

　　46正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。