春节养生秘决

春季，人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道"百草回生，百病易发"，特别要注意起居劳作精神调摄，关键是顺应春天阳气生发万物萌生的特点，使自己的精神情志气血也能像春天的气候那样舒展畅达生机勃发。

一春季养生秘决

春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能"春眠不觉晓"。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风，保持室内空气清新；坚持锻炼身体，根据自己年龄体质，选择慢跑散步保健操等适当的锻炼项目。

春季养生秘决在注意保持体内的阳气。

中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸辣及油炸烤煎食品，勤喝水少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。

春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜大蒜洋葱魔芋大头菜香菜生姜葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热滋养肝脏润肝明目的食物，如荞麦荠菜菠菜芹菜莴笋茄子黄瓜蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉生梨甘蔗或干果柿饼之类为好。#p#1#e#

　　中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。医家根据《黄帝内经》总结出春季养生的四"不"原则。

二"四不"原则

一不"酸"

　　春天饮食应"省酸增甘"，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

　　不宜食用羊肉狗肉鹌鹑海鱼虾螃蟹等酸温食物。宜食用甘味补脾之品，可多吃山药春笋菠菜大枣等。也可用山药和薏米各30克小米75克莲子25克大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

二不"静"

　　春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于"动"，切忌"静"。

　　老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是春练不要太早，防止因早晨气温低雾气重而患伤风感冒或哮喘病慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。#p#1#e#

三不"怒"

　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

　　心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病肝病心脑血管疾病等。

四不"妄"

　　春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此在春天应适当节欲。