过食会引起增重和肥胖，从而引发心脏病、糖尿病和其他与年龄相关的疾病。研究发现，限制卡路里是一种健康的饮食方式，可以将寿命延长20%到80%。
看电视或长时间坐在电脑前都可以加速衰老，因为缺少锻炼。研究发现，锻炼是最重要的保持健康生活的因素。大量研究证明体力活动可以降低心脏病和其他与年龄相关的疾病，还可以长寿。
让自己置身于凌乱的工作或生活环境会使应激激素皮质醇和肾上腺素的水平增加，从而使人变得焦虑，工作效率下降。长期下去，人的记忆力会削弱、注意力下降、还会引发其他与年龄相关的疾病。这是一个需要每天都保持的习惯。
