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有美乳功效的瘦身运动

2011-02-05 责任编辑：未填 浏览数：199 得宝网

    4、将哑铃慢慢放下，呼气。

    5、重复动作3及4次，吸气。

    上肢训练

    1、跪在地上。

    2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

    3、保持背部挺直及臀部收紧。

    4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

    5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。

    6、重复动作4及5次。

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