a适当进行调养生地炖鸭蛋
制作：每次用生地20克、鸭蛋l～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。
功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。
适用人群：熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
b、莲子百合煲瘦肉
制作：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。
功效：有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。
适用人群：失眠、心烦、心悸等症者食用。
c、夏枯草煲瘦肉
制作：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：有清肝火、降血压之功效。
适用人群：患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
