【导读】老人散步莫登高 平地散步有讲究。因为老年人的心肺功能并不适合做过多的持续性登高运动，再加上在登高的环境中，急救设施和人员有限，万一出现意外难以获得及时有效的救治。所以老人散步还是选择平底比较安全，散步就是一件好事，不要左后变成了坏事，那么老人散步有哪些注意事项了？我们一起来看看
如果你的父母正准备结伴去爬山，还请劝说他们换一种缓和的锻炼方式吧！
散步大概是平日里老人锻炼的最常见方式，然而散步也很有讲究，以下有关散步的六件事，请一定要回家告诉爸妈：
第一事：老人散步时穿什么鞋子好？
不少老人觉得散步是一种轻松随意的锻炼方式，常穿着日常皮鞋、休闲鞋，甚至拖鞋就出门了，这样其实对脚部、膝关节等都有伤害。
老人散步莫登高 平地散步有讲究
因为一般休闲鞋鞋底不够软，有效缓冲不够，鞋帮的支撑度也不够，而皮鞋在这些问题之外，还由于鞋的前部比较窄，容易形成前足部的横向挤压，严重时会导致病变。
所以，在散步时最好选择防滑的运动鞋或底部较软的休闲鞋。
对于每天坚持散步的老人来说，一双好的运动鞋是很值得投入的，不要因为价格高就转而选择不适合的鞋子，一旦出现足跟痛或膝关节损伤，将要花费更多的金钱在治疗上。
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第二事：什么时间散步最好？
对于散步的时间，不少老人会选择在晚饭后，殊不知，早上空气质量相对更好，更适合散步。
早上散步前应做好准备：起床洗漱后，先喝点温开水，非糖尿病患者可以适当的补充一些糖原能量，吃根香蕉是不错的选择。因为香蕉既不容易引起胃肠道的过激反应，所含的果糖还很容易在散步锻炼中被利用。
此外，千万不要一起床就直接出门。此时身体刚解除睡眠状态，各个系统的机制调解响应比较慢，反而容易增加摔倒的风险。
如果只能在晚上锻炼，则应在晚饭结束一小时后再出门，以免影响食物消化；且晚间锻炼也“宜早不宜晚”，最好在睡前两小时能结束运动，否则容易影响晚间睡眠质量。
无论是时间还是运动方式，都一定要因人而异，要根据自身的实际状况来选择。
