七、坐位蹬滚子运动
这个方法是要先准备一个适量大小的的圆木，或者是石滚子都可以，把准备好的东西放在地板上，然后人就坐在床边，用自己的双脚去蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
八、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
中老年人想要变年轻的11个方法
1.吃早餐
年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
老年人养生 经常腿部锻炼可恢复活力
2.拥有好的性生活
年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
