“多通风，降低细菌病毒的存活率，这样疾病就会远离我们。如果适当地进行一下体育锻炼，那么我们的抵抗能力就会大大地提高。此外，春季气候也比较干燥，多喝水也可以预防 “倒春寒”给我们带来的危害。
李文臣建议，市民时下更应多关注天气的变化，注意保暖，特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，更要根据天气变化，及时添加衣服，避免感冒诱发的呼吸系统疾病。
中老年人不妨多喝点茶和姜汤，多吃点蘑菇和黑木耳。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集。黑木耳含有比较多的膳食纤维，也有利于降低血液黏稠度，防止血液凝固。此外，心脑血管疾病患者外出时要携带好急救药物，及时调节不良情绪，避免精神紧张和情绪激动，戒烟酒，合理安排运动时间并控制好运动量。
春暖乍寒 老年人应该这样预防倒春寒
三、不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。脚受凉对健康很不利，主要是损伤肾脏，长期这样会造成肾风湿。如今很多年轻人，尤其是爱美的年轻女孩，心急地开始穿单鞋，这对身体非常不好。
春暖乍寒 老年人应该这样预防倒春寒
中医认为，脚是人体的第二心脏。脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。所以脚是人体保健养生的一个重点区域。同时人体的五大经络都循行脚部，脚上分布了人体一些重要的穴位，影响着五脏六腑。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。一旦脚部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染，甚至诱发感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等疾病。
研究发现，我们双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。足部保暖的方法很多，除了穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要注意多活动脚部，如参加跑步、竞走、散步等运动。
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