虽然跳绳是个不错的瘦身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高。
6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动，以适应接下来的运动。
跳绳减肥操 15分钟瘦手臂
2017-05-10 责任编辑：未填 浏览数：21 得宝网
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跳绳让女人越来越年轻
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幼儿跳绳 好处与方法
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