【导读】跳绳因其价格便宜，对运动场所基本没什么要求，而且容易掌握要领，因此是我国流行的一项大众运动。其实，在减肥中，跳绳也占有重要的地位。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。跳绳不但男女老少皆宜，而且就像游泳和骑车一样。一旦学会了，一辈子都不会忘记。有人甚至用跳绳来消除疲劳。
在跳绳前，先做暖身运动，活动一下手胃、膝盖、_脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，，两眼正视前方，以脚掌着地挥动绳子。手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。
肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减少食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，精神充沛，但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。
旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加条带子扩使得衣服不会因为跳动而滑上滑下。
通常是每次30分钟，一星期5次。但是并非绝对的，这要视个人的体力以及碗要里而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟，动作熟练后，运动30分钟，尚觉得意犹未尽，便可以增加时间。
