三.关于健身
问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
解决办法：
1、颈部按摩法：
1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推;
2)中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次;
3)颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
2、肩部按摩法：
1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力;
2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次;
3)做肩部上提运动，数次。
