夏季减肥运动三、慢跑
夏季最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样全身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，达到减肥的效果，如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，反而能有效氧化脂肪。
夏季减肥运动四、打羽毛球、乒乓球或网球
球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积，消耗能量，坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
夏季减肥运动五、跳绳
跳绳是一项比较激烈的运动，保持每分钟120至140次的速度，1个小时就可以燃烧掉600至1，000大卡的热量，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如上半身肩膀、手臂、手腕的热身，以及脚踝的活动，开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，开始运动时间以5至10分钟即可，接著每次再慢慢增加到10至15分钟，中间可以稍事休息，饭前和饭后半小时内不要跳绳，以免引起身体不适。
夏季减肥运动六、呼啦圈
摇呼拉圈可以训练身体的协调性与稳定性，可以很好锻炼腰部及臀部的线条，一开始可以一次摇5至10分钟，然后休息一下，喝喝水，接著再继续摇，而且每次运动时间以不超过30分钟为宜，并不是越重减肥效果越好，太重会造成脊椎和内脏受伤。
