3、好酒少喝莫贪杯
这和上一条道理相同，酒精会使身体温度上升，所以要想快速入睡，可别在大热天贪图一杯之快。
4、冲凉勿图一时爽
很多人为快速降低身体温度，会在睡前采用物理的冲凉方式，这些人往往还用冷水!冰水!但是这样极容易使身体着凉，其实冷水澡后，身体还是会重新发挥新陈代谢的功能、以重建适宜周围环境的体温。当然啦，如果房间温度真的高到你难以忍受的话，那就睡前冲个温水澡吧，记住!是温水!还有，别把身体擦太干，以便保证一定的湿度。
5、早睡传统要打破
“早睡早起身体好”，这是爸妈教你的永恒真理!但大热天里，可别那么心急着睡觉。酷暑天里的久睡往往质量欠佳，实际上短小精干的睡眠会比冗长的分段睡眠更有效果。
