研究显示，运动对孕妇产生的新陈代谢变化、血液变化等可以保护胎儿，同时更可以预防孕妇体能的消退，避免疲劳。运动也能维持肌肉的力量，促使生产更为顺利，另外，由于皮下脂肪较少，妊娠纹出现的机会也较少。
在进行运动之前，您必须有几个重要的认知，那就是您的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等都要加以考虑。
由于怀孕的影响，韧带变得松弛，腰椎前凸，体重也增加了，这些都会使某些运动变得困难而且危险，例如一些必须承受体重或是跳跃的活动。事实上，不适当的运动也会造成孕妇的血糖过低、慢性疲劳等等，而身体上的反应其实也就是在警告您，运动的量或是形式必须要调整了。
对于胎儿而言，不适当运动的潜在危险包括体温过高，缺氧，生长迟缓，以及引起子宫收缩而早产等，另外，因运动而导致的压力改变也会对胎儿有影响，所以诸如跳伞或高空弹跳等是绝对不能做的。
有学者研究，在怀孕早期时，母体的体温过热对胎儿的影响较大，但是，孕妇的生理变化，也有一套方法去调适，例如提升体表温度，降低血管阻力，40%的母体血量增加都可以将热量散去，而且适当的运动会加强孕妇的这些保护机制，进而保护胎儿。
有研究者追踪了在怀孕时有持续运动的孕妇所生的小孩，发现他们在出生时的体重较轻，但脂肪的比例也较少，同时，在一岁后的发育及成长，都与正常的小孩无异。另一项研究甚至显示持续运动孕妇的小孩，在五岁后的智力表现及手眼协调性上都比较好。
运动对胎儿并没有不良的影响，也不至于改变怀孕结果。一个健康的孕妇是可以从事正常的运动的，但是如果有早产现象等等，就要尽量避免了。
