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营养晚餐:南瓜酱焗饭

2017-05-10 责任编辑:未填 浏览数:10 得宝网

核心提示:南瓜饭的做法简单,但营养又健康,很多人爱吃.现在教大家一种南瓜酱焗饭,希望大家都能轻松做出更好吃更健康的南瓜饭.材料:南

南瓜饭的做法简单,但营养又健康,很多人爱吃。现在教大家一种南瓜酱焗饭,希望大家都能轻松做出更好吃更健康的南瓜饭。

材料:南瓜250克,培根3片,鲜香菇30克、米饭250克,起司丝50克,南瓜酱360克,盐1小匙、黑胡椒1小匙。

做法:

南瓜酱的做法:

1、 将约200克南瓜切小丁,30克洋葱切末,备用

2、锅内将40克奶油融化,爆香洋葱,放入南瓜炒香,加入2片月桂叶,加入250克高汤(或白水),加入1小匙意大利综合香料,煮到南瓜软烂,水份尽量收干,瓜酱粘稠时,挑除月桂叶即成

营养晚餐:南瓜酱焗饭

南瓜酱焗饭的做法:

1、 南瓜去皮,籽后切小块,培根切小片,香菇切小片,洋葱切小丁,烤箱预热10分钟至240度

2、爆香洋葱,依次放入培根、南瓜、香菇炒软熟后加入米饭炒匀,加入南瓜酱、盐、黑胡椒炒匀,盛入烤器,撒上起司丝,放入烤箱,240度,约5分钟即可。

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