宝宝睡眠知识，如何提高宝宝睡眠质量

宝宝的睡眠时间，随着年龄增长而逐渐缩短。年龄越小，睡眠时间越长。

大部分新生儿每天的睡眠时间可达18—22小时。除了吃奶、换洗以外，几乎都是处于睡眠中。另外，有些宝宝的睡眠时间较短，但却没有不适感觉。因此，宝宝的睡眠时间个体差异颇大，最好是让宝宝自己决定所需要的睡眠时间，不宜硬性规定。

睡眠是大脑的一种生理性保护措施。新生儿的大脑皮层兴奋性较低，受到外界刺激后很容易疲劳，进入抑制状态。他们的视觉敏锐度差，不能久视物体，强烈的刺激会引起闭目反应。而且，他们对声的刺激反应也差。这些生理现象，都使宝宝特别是新生儿有比大人更多的睡眠。这对于他们刚刚脱离母体而适应新的环境，有着积极的意义。足够的睡眠是保证新生儿健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于宝宝的生长发育。宝宝睡眠不足会致使烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢。此外，睡眠不足还会引起睡眠困难，不易入睡，夜间易醒，造成恶性循环。所以，当看到宝宝睡眠时间比往常明显减少，或者睡眠不安，或睡觉中多哭闹时，应请医生检查查明原因。

良好的睡眠习惯是保证婴幼儿足够睡眠的前题。良好的睡眠习惯要尽早养成。新生儿从出生后即可训练他们定时、有规律的睡眠习惯。日间除了喂奶、清洁卫生外均为睡眠时间，夜间则应任其熟睡，勿因喂奶而将宝宝惹醒。

要避免形成不良的条件反射，避免抱着睡，或边拍边睡，摇床，口含乳头入睡等。

要创造安静宜人的睡眠环境。卧室宜空气新鲜，室温适宜，光线略暗，环境安静，被褥厚薄适当。家长应态度和蔼、动作轻柔。

睡觉时不必用枕头。头部的位置宜经常变换，以免一边头部睡扁。大部分婴儿似乎觉得俯卧位睡更舒服，因为给腹部轻轻的压力似乎可以舒解肠子胀气。喂奶后宜向右侧睡，以避免因回奶引起吸入与窒息。