二：Step1 双脚合并站直，双手打开，将右肩向前推动，臀部骨盆也可稍往右前方倾。
Step2 换左肩推出，反覆Step1~2约4个8拍。
Step3 换右肩向前推出，同时将身体重心放在左脚上，右脚向前屈膝。
Step4 重心再换到右脚，将左肩向前推出，反覆Step3~4共4个8拍。
M字开腿 M字腿的动作出现在许多种舞蹈中，颇具性感风情的拉丁舞中也常出现，此动作可以修饰臀部线条与大腿内侧、大腿后侧，以及脚踝与膝盖的柔软度，但是要注意先暖身之后再操作，可反覆操作3~5次。
三：Step1 站直且双脚并拢，双手自然垂落在臀侧。
Step2 上半身向前倾，双膝微蹲，并且将双手放在膝盖上。
Step3 全身蹲下之后将双膝张开，但保持双手放在膝盖上。
Step4 膝盖向内稍微合拢，身体向上抬起，并且将上身向前倾。
Step5 回到微蹲姿态，双手由膝盖后侧向上抚摸到臀部。
Step6 将双腿挺直，上半身抬起。
